宅在家里该如何缓解视疲劳呢?

时间:2020-02-16 14:56:04
宅在家里该如何缓解视疲劳呢?

现在全民抗击疫情,虽然大多数人不能像医护人员一样,冲在抗击疫情的最前线,但是“宅”在家里不给社会添堵,也是一种有效阻隔病毒传染的方式。可宅归宅,手机总是不能离手的,毕竟“它”是精神支柱。

可手机、电脑、电视、iPad玩的时间长了,看的时间久了眼睛难免视疲劳,应该怎么缓解这一情况呢?

一、眼睛“动”起来

勤眨眼。每天有意识眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而舒缓眼睛疲劳。

宅在家里该如何缓解视疲劳呢?

看远处。每用眼半个小时休息5-10分钟,利用上洗手间、喝茶、喝水的间隙,尽量远眺5米外的景观来放松眼睫状肌,从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

二、眼睛做“保健”

通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,缓解眼睛疲劳。

宅在家里该如何缓解视疲劳呢?

“熨目”,闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速按抚在双眼上。摩擦产生的暖意温暖眼部,通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。

三、给眼睛充能

及时补充水分,多饮用菊花、枸杞茶,多吃青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果等。

宅在家里该如何缓解视疲劳呢?

多摄取“钙”,钙具有消除眼睛紧张的作用。多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

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